محاسبه گر شاخصه توده بدنی

BMI (نمایه توده بدنی Body Mass Index) یکی از شاخص هایی است که هر شخص می تواند با محاسبه آن بداند که در چه محدوده وزنی قرار دارد

هر شخص با توجه به سن، جنس، میزان فعالیت، اندازه جثه و عوامل دیگر می بایست دارای وزن ایده آل خود باشد بس بی ام آی عبارت است از وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر. به عنوان مثال شخصی با وزن ۷۸ کیلوگرم و قد ۱۷۰ سانتی متر دارای بی ام آ معادل ۲۶.۹ خواهد داشت


مقدار بی اِم آی شما

0

محدوده های BMI

محدوده وضعیت
به پایین 16.5 بسیار کم بود وزن دارید! یک تکونی بخور وزن بگیر
16.5 - 18.5 کمبود وزن
18.5 - 25 خوبه
25 - 30 چاق
30+ اووه خیلی چاق

محدوده های BMI

شاید شما بعد از محاسبه BMI متوجه شوید که در محدوده وزنی نرمال یا طبیعی و یا ایده آل قرار ندارید؛ احتمالاً این سوال برای شما پیش می آید که چگونه کمبود وزن و یا اضافه وزن خود را درمان نمایم؟ برای رسیدن به این پرسش به نکات زیر توجه نمایید
اگر اضافه وزن دارید: کاهش انرژی دریافتی با مصرف کمتر غذاهای پرکالری و فعالیت ورزشی؛ در این زمینه می توانید از متخصصین تغذیه و کارشناس های ورزشی استفاده نمایید
اگر کمبود وزن دارید: باید تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید و در رژیم غذایی از کربوهیدرات بیشتر استفاده کنید، با متخصص تغذیه مشورت کن

تمامی حقوق محفوظ و متعلق به نسل آهن میباشد. هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد